Llegó el momento de elegir qué comer. Como ya dijimos, da igual qué alimentos comamos, la diferencia estará en cómo de sano sea lo que comamos. Si quieres alimentarte a base de pizzas y hamburguesas eres libre, ahora bien, esto puede traerte problemas de salud en un futuro. Lo adecuado sería hacer una dieta equilibrada con un poco de todo para no padecer de ausencia de cualquier vitamina, proteína ni comer solo una cosa porque, como ya se dijo, todo en exceso es malo, hay que saber dónde está el límite.
Lo aconsejable es hacer 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena siendo la primera, la tercera y la quinta más contundentes que la segunda y la cuarta. Es apropiado añadir a la dieta tanto hidratos de carbono, como proteínas y grasas. Lo que mejor relación calidad-energía proporcionan son las proteínas y los hidratos, por lo que serán los más abundantes en la dieta por delante de las grasas.
Se recomienda añadir a nuestra dieta una o dos piezas de fruta, carne, pescado huevos leche y por qué no, chocolate y dulces, pero siempre en menores cantidades y con control.
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